爱护眼睛，从我做起！
保护视力六大招
01.屏幕亮度与环境光线一致：
屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，孩子就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。
看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，孩子就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。
看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。
02.距离适中：
说到看电视的距离，是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”
其实，看电视的距离也不是单纯越远越好哦。不同尺寸的电视，推荐的观看距离是不同的。
这里，加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。也就是说如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是4米左右。
说到看电视的距离，是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”
其实，看电视的距离也不是单纯越远越好哦。不同尺寸的电视，推荐的观看距离是不同的。
这里，加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。也就是说如果是32寸的电视，则看电视的距离应该是4米左右。
03.教会孩子做眼保健操：
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
眼保健操总要领歌：
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
眼保健操总要领歌：
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
04.遵守“20-20-20法则”：
根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”，即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。
家长可以用沙漏/计时器给孩子立规矩，在看电视、玩手机/ipad时，每看20分钟，都要看远处至少20秒。不仅是看电视，看所有近处的东西（比如画画、读绘本、搭积木等）都可以遵循这个用眼法则哦。
根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”，即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。
家长可以用沙漏/计时器给孩子立规矩，在看电视、玩手机/ipad时，每看20分钟，都要看远处至少20秒。不仅是看电视，看所有近处的东西（比如画画、读绘本、搭积木等）都可以遵循这个用眼法则哦。
05.提醒孩子多眨眼：
正常人平时眨眼的次数是15次/分钟，而在盯着电子产品屏幕的时候，眨眼次数不到平时的一半或三分之一，因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。
所以，在孩子看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒宝宝多眨眼。玩一会儿，歇一下，多眨眼睛，防止用眼过度。
正常人平时眨眼的次数是15次/分钟，而在盯着电子产品屏幕的时候，眨眼次数不到平时的一半或三分之一，因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。
所以，在孩子看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒宝宝多眨眼。玩一会儿，歇一下，多眨眼睛，防止用眼过度。
06.多带娃去户外玩耍：
看电视、玩电脑、玩手机时间过长会严重影响幼儿视力。我们应该监督幼儿少看电子产品，多带宝宝们出门玩耍。（疫情期间，可适当选择在小区内进行）
每天带娃去户外溜达2小时，是保护宝宝视力的关键。
看电视、玩电脑、玩手机时间过长会严重影响幼儿视力。我们应该监督幼儿少看电子产品，多带宝宝们出门玩耍。（疫情期间，可适当选择在小区内进行）
每天带娃去户外溜达2小时，是保护宝宝视力的关键。
科学饮食，保护视力
多吃新鲜的蔬菜和水果。多吃胡萝卜、西红柿、橘子、葡萄等蔬菜水果，补充维生素A、C以及叶黄素等，预防夜盲症，保护视力。还可以适当饮用绿茶、菊花茶，可以清火明目。
编辑：刘慧芳
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