秋季预防感冒小常识

    ’—场秋雨一场寒”，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最为常见的是呼吸道疾病。

    气温的骤降，是秋季感冒的主要诱因。秋季如何预防感冒呢？专家教你秋季预防感冒小常识。

1、平时多饮水

  秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。亠次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

2、空气流通

  早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季节千燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。

3、用盐水漱口

  每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子间一间，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。

4 按摩鼻子

  约有50%的感冒是由鼻病毒引1起，由于昇咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

5、饮食少食辛咸

  保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿信食或挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食；禁止酗酒。在此基础上，有县的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、務猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。从中医食疗的角度讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥，照应出烧露，善：悲。恭，超等辛辣和酱料：腌菜築成味這重之魚物，西要。

多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、、山楂、

  •外套

  春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要 注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。了、保证8小时睡眠

如果每天睡眠时间少于7小时，患感冒的机会将升高三倍。耶鲁大学的专家们发现，睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。