机关幼儿园春季幼儿保健知识

春季幼儿保健知识

1.多补钙，个儿高高

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙，孩子每天适宜的供给量是每日不少于1000毫克。补钙最好采用食补法含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺，虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收，不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。2.多补充维生素C 

生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提

高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发

出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素C的方式也有两种

其-是服用维生素C片，其二是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。3.粗粮、杂粮有好处

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特珠结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。4.多吃含自然糖分的食物

春季由于气候转暖和昼长夜短，使孩子的代谢机能旺盛，户外活动时间也大为加长，热量和营养物质的消耗就会相对加大，使孩子经常感到饥饿。因此，春季可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质，适宜的加餐时间为上午10-11时，下午3-5时，加餐良厅可选花生米、红薯干、栗子、葡萄干、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。